SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • ocena DietY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ostatnio zapisałem się na siłownie i wziąłem jedną lekcję z trenerem, który powiedział, że dieta to 80% efektów, także starałem się ułożyć w miarę tanio, ponieważ nie mam za dużo kasy ;/. Mam 171 cm wzrostu i 70 kg wagi. Po zważeniu, powiedział mi, że jem około 1760 cal a żeby przytyć powinienem wszamać z 1000 cal więcej. Chciałbym, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-02-04 21:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:przyrost siły, masa, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2013-10-23 15:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontynuacja redu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:split 6x week 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie lel 11. POZIOM BF%:18 12. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-08-01 08:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl po vlcd

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: vlcd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6meta40mged14-19meta40mged 1-9enan500 9-20enan750mged 1-17deka350mged 21-?enan300mged 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: teraz redukcja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2015-07-04 14:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 114 UDO: 59 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): NIE 13.STAN [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2007-12-21 17:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka! Od września znowu zaczynam chodzić na siłownie, przed wakacjami chodziłem niecale 3 miesiące. W wakacje za bardzo nie mialem dostepu do silowni. Teraz zaczyna sie szkola treningi,siłownia. Moim celem jest rzeźba brzucha,klaty, a przybranie masy w rekach. Dotychczas treningi na siłowni robilem obiegowki, wszystkie cwiczenia, mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2008-08-25 00:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-6 - Rozpietki na ławce płaskiej 12-10-8-6 Triceps: - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12-10-8-6 - Pompki w podporze tyłem 12-10-8-6 Środa: Plecy: - Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 - Wiosłowanie sztangielką 12-10-8-6 - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2009-12-08 14:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczen do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak oceniacie ten plan chodzi mi głownie o trening na siłe oraz mase. Z Góry Dziękuje za pomoc Poniedziałek 1.Klata Prosta 4x8,10,12 (8,10,12)-zalezy ile dasz rade 2.Klata Skośna 4x8,10,12 3.Klata Wąska 4x8,10,12 4.Triceps ze sztangą 4x8,10,12 5.Triceps z hantelkiem 4x8,10,12 6.Triceps z wyciągiem 4x8,10,12 7.Nadgarstki 4x10,12,15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2011-03-03 07:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie diety,planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na Tu wprowadź tekst linku... i mam nadzieję że dobrze robię, czy jednak nie bo jest jakiś inny lepszy plan w warunkach domowych ? Trochę się rozpisałem a to jest moja dieta, chyba wygląda dobrze jak na pierwszy raz ? . Ad.4 edit,, Lepiej wykonywać obwody czy od razu po kolei np. 3x12 pompek, 3x12 podciągnieć itd. ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2014-02-03 20:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan trenningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    PLAN: Poniedziałek:klatka • -wyciskanie na lawce plaskiej sztangi 12/10/8/6 • -wyciskanie hantli na plaskiej 4x10-12 • - wyciskanie hantli na skośnej 4x10-12 • -rozpiętki 12/14/16/18 • Przedramiona: • zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8 • zwijanie nachwytem 15/18/20 • Brzuch. • Wtorek:Barki: • -wyciskanie sztangi zza karku 3x 10-6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-03-14 20:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla totalnie zielonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, bmx Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bmx 4-5 razy w tygodniu Odżywianie: nie była stosowana żadna dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-05-05 15:23:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cineko/dziennik/ no to leeecimy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie bede sie długo rozpisywał, bo nie o to mi chodzi. Jestem Michał, trenuje wyczynowo Piłke ręczną i sporo pogrywam w kosza. Moim głównym celem jest zwiększenie wyskoku, realizował go bede za pomocą siłowni ( mam sporo sprzetu, pozniej moze normalna siłownia) biegów i plyometrii, oczywiscie bede tez sporo grał i skakał. O Mnie Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2010-05-19 10:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x w tygodniu - MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). PON wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki w podporze 3s wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 2s B1: plecy, bicepsy (lekko). WT wiosłowanie sztangą w opadzie 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-11-24 10:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów Chciałbym poprosić a sprawdzenie planu treningowego :) Poniedziałek (Klatka + Triceps) Wyciskanie na płaskiej 8x 8/12 Wyciskanie hantelek skos dodatni 8x 8/12 Pompki na poręczach 4x max Rozpiętki 4x 12 Wyciskanie francuskie leżąc 4x 12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12 Wyciskanie leżąc wąskim uchwytem 3x12 Środa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2014-09-28 17:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull -pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 68 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 101 -udo: 55 -pas (pod pępkiem) 76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE 8. TRENING: Push/Pulll 4 razy w tygodniu siła/hipertrofia 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2015-11-28 12:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz dla kobiety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, KOBIETA WIEK: 23 WAGA: ok.65-68kg WZROST: 164cm WYMIARY: -Udo: 60cm -Talia: 80cm -Biodra: 96cm STAŻ TRENINGOWY: bieganie, siłownia 2lata CEL SUPLEMENTACJI: redukcja wagi do 58kg DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cykle na Thermo Speed Hardcore+ L. Carnityna KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 80-120zł [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2016-08-26 08:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy ...

    Temat
    Doping

    Witam mam duży problem około 2 miesięcy robiłem redukcje od maja do października jechałem sporą ilość białka koło 3gr 4 gr leciay takie zabawki jak bold tren ace winstrol ECA ,clen i t3- i tutaj jest największy problem bo waliłem t3 od samego poczatku czyli prawie 6 miesięcy i to dawki średnie do dużych bo tak mi kumpel doradził . Czy zaczeły się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2014-11-29 19:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :-) , po dłuższej przerwie wracam do prowadzenia dziennika. Będzie zabawa z ciężarami, bieganiem, ergometrem i GPP. 8-) Cel ? Poprawa kondycji. Potem ewentualnie będzie zmiana celu- założeń treningowych. Dieta: Nie będę dokładnie liczyć, w przybliżeniu BTW: 100/50/200, w DNT węgli trochę mniej. Trening: 3-4x trening wytrzymałościowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2015-05-08 11:45:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Do rzeczy! Wszystkie dane poniżej. Od dłuższego czasu trzymam dietę z duża ilością kalorii. Niestety waga stanęła na 96 kg i nie ch..a nie chce ruszyć. Z uwagi na sporą ilość węgli zaczałem sie powoli zalewac na brzuchu a masa mieśniowa nie chce ruszyć. Zaczałem się zastanawiać nad cyklem sterydowaym. mianowicie testosteron + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2015-06-01 10:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gino??

    Temat
    Doping

    Dobra pytanie jest takie Mialem 2 lata temu cykl na mecie - zero przygotowania - trening silowy to tam dieta malo wazna byla ale zero odbloku oslonek itd itd No i teraz zapodalem mete polska lece 20mg ed ze wszystkimi oslonkami innym badziewiem No i pojawil sie problem taki sutki mi sie powiekszyly :/ walnalem juz 2 razy po 80mgnolwy i powiem ze [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5337 Data: 2007-01-09 17:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)